1. Anatomicky správna podpora tela. Matrac musí dostatočne pevne a pritom citlivo skopírovať tvar tela v akejkoľvek polohe a správne ho podoprieť. V polohe na boku tak zostáva os chrbtice rovná, pri ležaní na chrbte je vo svojom prirodzenom fyziologicky zakrivenom tvare.
| Bývanie - interiér | Stavba | Technológie | Energie | Záhrada | Kuchyňa | Kúpeľňa | Financie a právo | Hobby | Architektúra |
Desatoro rád pre zdravý spánok
1. Anatomicky správna podpora tela. Matrac musí dostatočne pevne a pritom citlivo skopírovať tvar tela v akejkoľvek polohe a správne ho podoprieť. V polohe na boku tak zostáva os chrbtice rovná, pri ležaní na chrbte je vo svojom prirodzenom fyziologicky zakrivenom tvare.
2. Matrac musí dýchať. Dôležité je, aby matrac bol vyrobený z priedušných a zdravotne nezávadných materiálov, ktoré zaručia dostatočnú výmenu vzduchu a svojou konštrukciou poskytne priestor na odvedenie vlhkosti.
3. Pri výbere matraca, dbajte na to, aby ho bolo možné prispôsobiť hmotnosti užívateľa. Iba tak dokáže matrac optimálne reagovať na Vašu váhu a telo správne podoprie v jeho krivkách.
4. Pohodlný spánok vyžaduje dostatočne veľký priestor na ležanie. Dĺžka lôžka by mala presahovať výšku postavy minimálne 25 cm, ideálna šírka je 90 cm.
(dvoj lôžko minimálne 160 cm)
5 .Matrac by mal byť zafixovaný medzi bočnicami, aby Vám v noci neskĺzol z postele. Odborníci odporúčajú zapustiť spodnú hranu matraca najmenej 5 cm pod hornú hranu bočnice.
6. Hygiena lôžka. Správnu hygienu matraca zaručujú snímateľné poťahy. Samozrejmosťou by malo byť časté pranie posteľnej bielizne teplotách nad 60° C.
7. Všetky použité materiály (rámy postelí, rošty, matrace) musia byť zdravotne nezávadné.
Použitie prírodných materiálov pomáha svojimi vlastnosťami navodiť pocit útulného , pokojného a bezpečného miesta na spánok.
8. Pri výbere lôžka, matracov a celého interiéru spálne dajte prednosť upokojujúcim nedráždivým farbám.
9. Anatomicky tvarovaný vankúš citlivo podoprie krčnú chrbticu. Aj ten najlepší matrac stratí svoj význam, keď si ľahnete na nesprávne tvarovaný vankúš.
10. Len vo vyvetranej miestnosti je možné pohodlne odpočívať. Nezabúdajte na prirodzený prísun čerstvého vzduchu - podporí relaxačné účinky spánku. Posteľ by taktiež nemala byť umiestnená pod oknom a ani v priamej blízkosti vyhrievacieho telesa.
Do spálne by nemal z vonku prenikať hluk a umelé svetlo.
3. Pri výbere matraca, dbajte na to, aby ho bolo možné prispôsobiť hmotnosti užívateľa. Iba tak dokáže matrac optimálne reagovať na Vašu váhu a telo správne podoprie v jeho krivkách.
4. Pohodlný spánok vyžaduje dostatočne veľký priestor na ležanie. Dĺžka lôžka by mala presahovať výšku postavy minimálne 25 cm, ideálna šírka je 90 cm.
(dvoj lôžko minimálne 160 cm)
5 .Matrac by mal byť zafixovaný medzi bočnicami, aby Vám v noci neskĺzol z postele. Odborníci odporúčajú zapustiť spodnú hranu matraca najmenej 5 cm pod hornú hranu bočnice.
6. Hygiena lôžka. Správnu hygienu matraca zaručujú snímateľné poťahy. Samozrejmosťou by malo byť časté pranie posteľnej bielizne teplotách nad 60° C.
7. Všetky použité materiály (rámy postelí, rošty, matrace) musia byť zdravotne nezávadné.
Použitie prírodných materiálov pomáha svojimi vlastnosťami navodiť pocit útulného , pokojného a bezpečného miesta na spánok.
8. Pri výbere lôžka, matracov a celého interiéru spálne dajte prednosť upokojujúcim nedráždivým farbám.
9. Anatomicky tvarovaný vankúš citlivo podoprie krčnú chrbticu. Aj ten najlepší matrac stratí svoj význam, keď si ľahnete na nesprávne tvarovaný vankúš.
10. Len vo vyvetranej miestnosti je možné pohodlne odpočívať. Nezabúdajte na prirodzený prísun čerstvého vzduchu - podporí relaxačné účinky spánku. Posteľ by taktiež nemala byť umiestnená pod oknom a ani v priamej blízkosti vyhrievacieho telesa.
Do spálne by nemal z vonku prenikať hluk a umelé svetlo.
Zdroj:JELÍNEK - výroba nábytku s.r.o.
